Сущность здоровья

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах ,расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья ,так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.


    Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.


    К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности(гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, склероза сосудов, а у некоторых –сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервы,. Страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.


    Охрана собственного здоровья – это непостредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.


    Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек- сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены,- словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.


    Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь- это важное слагаемое человеческого фактора.


Здоровый образ жизни(ЗОЖ) – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и ,в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.


По определению Всемирной организации здравоохранения(ВОЗ) «здоровье- это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом,, психическом и нравственном(социальном):
•    Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы ,то и весь организм человека(система саморегулирующаяся)правильно функционирует и развивается.
•    Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления ,развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
•    Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду ,овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.


Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует ,получает удовлетворением от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего ,во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областей нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность , не позволяя «душе лениться». Академик Н.М.Амосов предлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма.


Скажем , у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высоко тренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха ,т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.
Возьмем сердце. И его мощность подсчитать.  Есть минутные объёмы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту .Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе- 20 литров. Значит резерв равен 5(20:4).

Точно также есть скрытые резервы почек, печени.  Выявляются они с помощью
Различных нагрузочных проб. Здоровье- это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.
    Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:
1.    Биохимические резервы(реакция обмена).
2.    Физиологические резервы( на уровне клеток, органов ,систем органов)
3.    Психические резервы.


Возьмем к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна- спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м- 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.


    Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: Плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, и т.п
    Плодотворный труд- важный элемент Здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.


    Рациональный режим труда и отдыха- необходимый элемент ЗОЖ. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья ,улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Даниил Грунин, лидер  РосМолСпорта Волгоградской области

Прикрепления: Картинка 1
19.10.2016 | 847 | rosmolsport
Комментарии (0):
avatar