press.rosmolsport@rambler.ru -для новостей от РосМолСпортовцев
«Не болеть, я готов к осени!»
Как не заболеть в осенний период. После лета, после солнечной бодрости ты всегда в форме. Этому способствуют идеальный витаминный, солнечный, спортивный режим.
5 советов как быть бодрым и спортивным осенью:
1. Что я ем? Питание. С приходом холодов, организм старается перестраиваться, и в этот момент ему нужны силы. Желудок будет запрашивать большие затраты в этот переходный период. Но мы ему поможем – легкой пищей. Из мяса нужно выбрать легкоусвояемые сортам — куриное филе, индейку, кролика, телятину, желательно вареное, тушеное. Нужно кушать много овощей и фруктов. Питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Нельзя заставлять желудок осенью тратить энергию на переваривание тяжелой еды. Энергия организму пригодиться для подготовки к холодам. Выполняя эти необходимые условия, организму удаться сохранить летнее здоровье.
2. Витамины. Конечно это фрукты овощи, конечно это можно было отнести к первому пункту, но нет, я выделил витамины отдельно. Для организма важно достаточный и сбалансированный прием витаминов, но с пищей не всех витаминов достаточно, в осенний период это очень важно. Кроме натуральных витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, разумно для укрепления здоровья пропить медикаментозные витаминные комплексы, в любой аптеке и не обязательно брать самые дорогие.
3. Вредные привычки. Вы думаете о чем я?! Да как раз вредные привычки губительны и без этого, тем более переходные периоды. Конечно много кто и без вредных привычек, но все же – оказаться немедленно!
Алкоголь, курение, ночные гулянья, т.д., это все вред для вашего организма. Конечно отказываться о вредных привычек призываю не только в осенний период, а навсегда!
4. Что надеть сегодня. Стиль. Советую заглянуть в интернет и посмотреть погоду, далее заглянуть в гардероб. Не нужно пренебрегать и одевать в легкие курточки и делать вид что вам не холодно. Одевайтесь тепло, по погоде и закрывайте горло, голову в ветреную погоду, обувь обратите внимание на нее. И не думайте, что это стильно, когда вы одеты легче чем все и скручивайтесь от холода.
5. Спорт. Самая шикарная профилактика – всегда быть в форме, систематически занимаясь спортом. Себя нужно нагружать тренировками, можно на улице, дома в спортзале. Идеально себя закаливать на улице: пробежки, турники, брусья. Но если непогода, то зал, дома все в ваших руках, не ленитесь! Потратьте на себя любимого 30-45 минут, и после душа вы поймете, что не зря сегодня потренировались.

Количество баллов – 50.
01.11.2017 | 10 | rosmolsport
Комментарии (0):
avatar